co na mase

Powiem szczerze, że jem regularnie co 2-3 godziny do godziny 18. Piersi z kurczaka, makarony, ryże, warzywa, ryby itp . Staram się jeść to co doda sił i może wpłynac na mase. Kiedyś typek na siłowni powiedział mi, że mam taką przemianę materii, że u mnie nabranie masy to lata pracy :D

[...] a potem mialem przerwe 1,5 roczna ;] wczesniej spadlem ponad dyche, wysuszony juz bylem :P a teraz sie zmotywowalem zaczelem sie dobrze odzywiac itd. teraz waga 83 naczczo bic : okolo40.. nie mam problemow z tluszczem..cel:masaa Ps. pytanie co sadzicie o mono.. czy cos do tego jeszcze dorzucic ?? i co sadzicie o takiej (SUROWEJ diecie na mase)??

[...] cwiczyłes przemyslanym planem to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy http://www.sfd.pl/temat246764/ ) jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna poprostu szkoda kasy chyba ze masz za duzo to mozesz za jakis czas cos zakupic Ale po co ... narazie bardziej przydatny [...]

Po pierwsze chcesz diete redukcyjna w tłuscz czy na mase? śniadanie lipne (nie uzywaj platkow kukurydzianych, najlepiej owsiane, ewentualnie musli)/ dodaj jaja. W posiłkach okołotreningowych daj jakies mieso (szybciej sie "wchlania") Kolacja tez lipna - na kolacje wywalił bym wszystkie węgle. Napisz co chcesz osiągnąc tą dietą to bedzie [...]

Tacy ludzie, co jada na mase a ciagle maja dobra rzezbe nazywaja sie ektomorficy. Nie lapia tluszczu i miesnie tez ciezko wypracowac. Im mniejszy %bf tym juz trudniej spala sie tluszcz, to jest w miare logiczne. Zeby po redukcji nie zlapac tluszczu trzeba ulozyc dobra diete, tym bardziej jezeli sie nie jest ekto. 90kg przy tym wzroscie - swietnie [...]

[...] stale wykonywanie stalego . ps trening to tylko 15 % sukcesu a nawet mniej :) wiem co mowie cwicze nie od dzis robilem juz progresje regresje staly i wiem jedno zalozenie na mase jest takie 2 ruchy w zapasie zrob progresje i miej 2 rychy na stanie ?? dasz rade ?? tak by nie bylo zalamania taki jasiu zanim pozna swoj organizm minie z pol roku jak [...]

[...] o danej osobie... Co można powiedzieć to to czy dany środek jest bardziej lub mniej anaboliczny, czy jest androgenny etc... Można podać charakterystyke środka... Zobacz jeżeli będziesz używał winsa który powszechnie uznawany jest za środek na rzeźbe ale będziesz miał typową diete na mase, zero aerobów, mało ruchu to nie wyrzeźbisz się...

[...] mówisz ze jestes srednio zawansowany to powinienes juz dac chociaz jakis przykład treninngu. A tak wogóle to skorzystaj z wyszukiwarki tam jest co najmniej kilka set treningów na mase. A tak wogóle to jestes leń bo po co pytasz jak nic nie czytasz masz DOPIERO 2 posty przeczytane l:) no wstyd. Sorry bo maze sie obrazisz ale to jest prawda

problem w tym że ta przerwa była ponad miesiąc temu a żadnej poprawy nie ma. aha, czytałem coś o jakiejś regeneracji, o co w tym chodzi i co ile sie to stosuje w treningu na mase?

zrób sobie diete jak chcesz.....zrozum ze odzywki/suple to nie jest jakis cud "preparat" na mase...dieta to podstawa...diete mozesz zrobic i ćwicz tym treningiem co dałem Ci linka. Zresztą na powazne ćwiczenie z ciezarami masz czas

[...] wystarczający argument by nie palić... Pozatym zmniejszają wydolność organizmu co powoduje, gorszą wydajność na treningu. Pozatym powodują, że tracimy apetyt. W diecie na mase zjawisko szczególnie niekorzystne. Za to jak rzucacie palenie to apetyt przyjdzie ogromny. W tedy nic tylko się workami z ryżem obstawić i wcinać hehe... W [...]

zakup najzwyklejszą kretkę i jedz to co najlepsze w domu i tak jak pisał Aleks - zmieniaj co jakiś czas trenig wrzuć swój obecny plan do działu trening i poproś kogoś obeznanego o ułożenie nowego i opisz czy chcesz planik na masę, rzeźbę

bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis [...]

ja mam tak po kalafiorze ,brokulach albo cebuli, musisz poszukac co to powoduje u ciebie ,poza tym gazow jest wiecej przy wiekszej podazy bialek ,no I dieta na mase ,wszystkiego wiecej to I bebechy maja ciezsza prace ,podobno dodatek blonnika w proszku pomaga osobiscie nie probowalem

Pomogą na masę... chyba tłuszczową. 1. Delme wywal, chleb jak już to razowy/graham, ale na śniadanie dałbym płatki owsiane. Dodaj oliwę/orzechy/olej lniany. 2. Kasza manna ma podobne IG to płatków owsianych i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, [...]

ej nie otwieram nowego tematu.Cwiczylem 8 miesiecy na mase z wagi 68 przybylem na 75 mam diete masową,ale jestem ektomorfikiem i mam chudą klatke rece troche sie poprawily ale mam grube nogi i brzuch(nogi od dupy do kolan:D) i chcialbym zacząc cos na rzezbe ale przy tym np niechcialbym spalic tkanki miesniowej na rekach.A jak juz ktos napisal [...]

Wszystko zależy od stażu, suplementacji , poziomu BF. Według mnie LCHF bardziej dla osób otyłych, dla osób które chcą zejść do jednocyfrowych poziomów BF bez węgli się nie da, muszą być chociaż ładowania. Co masy to jw HF LC jak najbardziej na masę, ale nie schodziłbym poniżej 2-3 g na kg,

w takim razie na mase chce, redukcje zrobi sie jak bedzie co redukowac:) czemu sok wyrzucic(chodzi mi o podbicie wegli)? i czemu ryba na kolacje nie moze byc codziennie? gainer czemu nie moze byc 2 razy dziennie? i ost pytanie czemu ryz brazowy a nie bialy? zapotrzebowanie: ok 3000kcal, b: 165, w 400, t kolo 50. w tej diecie jesli dobrze [...]

z tego co czytałem na ty forum o Gainer wydaje się być bobrą odżywka na mase i ja osobiśćie si ku temu skłaniam by zakupić jakies 4kg bo aktywnie cwicze juz ponad rok i ciężko ma przybrać na masie liczr że teraz to sie zmieni

Student-chodzilo Mu pewnie o to co mi,ze nie czuje sie glodu,ale burczy w brzuchy,glodu w sensie,ze nie chce sie jesc. Nie mialam tez na mysli tylko diety na mase gdzie niejedzenie moze skutkowac po prostu brakiem przyrostu (ale chyba tez wzrostem tluszczowej masy ciala gdy sie w koncu "dopadnie" do jedzenia?)